ビルドマッスルHMB-筋力アップサプリ-
筋肉サプリランキング

自転車通勤に必要な筋肉は?知れば漕ぐのが楽になる!

自転車通勤をする人に必要な筋肉は?
自転車通勤で疲れすぎて仕事に大きな支障が…
自転車通勤を健康の為に始めても、これでは本末転倒、仕事に支障をきたす様では、しない方がマシです。

しかし、自転車で酷使する筋肉を鍛えるだけでも、それは大きく変わる筈です

自転車通勤をする人が、鍛えるべき筋肉、するべき筋トレについてを実体験も交えて紹介しようと思います。

筋トレならこのサプリがおすすめ!
バルクアップHMBプロ
バルクアップHMBプロの評価
バルクアップHMBプロは、筋トレをするのならおすすめです。
HMBを2000mg摂取できるこちらの筋肉サプリは、筋肉の成長を大きく促せるHMBが、業界No1の配合量を誇ります。
自転車に必要な筋肉を、効率よく成長させたいのなら、絶対に使うべき!
初回購入(通常)11700円
初回購入(2回プラン)7800円/2回目以降(7800円)
初回購入(3回プラン)5250円/2回目以降(5250円)
初回購入(特別3回プラン)500円/2回目以降(5950円)
実感度95.8%

バルクアップHMBプロ

自転車通勤で傷めがちな筋肉から筋トレを考える

自転車通勤により傷めがちな筋肉から、するべき筋肉を考えましょう。
自転車通勤で傷めがちな筋肉から筋トレを考える「太もも」
自転車を漕ぐ上で、まず太ももの筋肉は重要です
自転車のペダリングのパワーは、約40%がこの太ももが担っていると言われている程、ですのでここが弱いと長時間の走行は苦しいものとなります。
ふくらはぎの筋肉も大切です
自転車通勤者は、ふくらはぎの筋肉も大切です
自転車乗りには、太ももの次に重要とされる筋肉のふくらはぎは、ハムストリングや下腿三頭筋等のペダリングに必要な筋肉が集中しております。
ここを筋トレで鍛える事が出来れば、ペダリングは楽になります。
筆者は以前ロードバイクを使っておりました
自転車通勤の経験のある筆者は、以前ロードバイクを使っておりました
自転車の中でも軽くて速い、他の方も自転車で長距離を通勤する人だったら、ロードバイクかクロスバイク辺りを使う人が多いでしょう。
ロードバイクは背筋を傷めてしまいます
自転車として最も軽く速いロードバイクですが、湾曲して位置が低くなっているドロップハンドルの設計上、乗るとやや前傾姿勢になりがちです
この前傾姿勢での走行は、慣れていないと背中、背筋を傷めてしまいます。ロード経験者の方は、苦しんだ経験あるでしょう。

自転車通勤で、ロードバイク等の競技用を使うのでしたら、背筋の筋トレもするべきなのです

自転車通勤者はするべき筋トレ、鍛えるべき点はこの3つです。
太もも
ふくらはぎ
背筋

自転車通勤をする人はこの筋トレをしよう!

自転車通勤をする人はこの筋トレをしよう!</
自転車通勤で辛くなくなる為にも、上記3つの筋肉を筋トレで鍛える様にしましょう。
自転車のペダリングの疲れ方は、必要な筋肉の強さだけでも大きく変わってきます

日頃忙しい人でも、以下の筋トレなら家でも出来ると思いますので、まずは自分に出来る回数から始めてみて下さい。

太もも…スクワット
ふくらはぎ…ヒップリフト、カーフレイズ
背筋…バックエクステンション

自転車通勤を辛いものにするのも、楽しいものにするのも、あなた次第!

自転車通勤する人は筋肉サプリを使うのがおすすめ

自転車通勤する人は筋肉サプリを使うのがおすすめ
自転車通勤をする上で、重要となる筋肉を鍛えるのなら、筋肉サプリを使いましょう

筋肉を鍛えるのならプロテインだと思いがちですが、自転車通勤を始めた方の中にはダイエット目的も多い筈。
プロテインだと、カロリーも多く摂ってしまう為、その目的とは合致せず向いておりません。

筋肉サプリならその反面、ノンカロリーで太るリスクゼロで、強い筋肉を作る事が出来ます。

自転車乗り達の間でも、筋肉サプリは注目されています。特に、HMBという成分を使ったサプリが大人気みたいです。

おすすめの筋肉サプリをランキング形式で紹介してますので、是非参考に!
自転車乗りも注目!筋肉サプリ人気ランキングはコチラ!
業界最強のHMBサプリと言えばコレ
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ビルドマッスルHMBについて

ビルドマッスルHMB
ビルドマッスルHMB
ビルドマッスルHMBはたった4粒で、プロテイン20杯分ものHMBを摂取できる優れもの。筋トレ後の筋肉の補強には欠かせないサプリメントとなっているので、是非試してみよう。
»ビルドマッスルHMBの口コミをコチラにまとめています
ビルドマッスルHMB

ガクト愛用のHMB!!めちゃめちゃ人気です

メタルマッスルHMB
メタルマッスルHMBの評価
メタルマッスルHMBは、ガクトが愛用していると言われているHMBサプリです。ガクトも中々のマッチョで有名な方なので、そんなガクトが愛用しているHMBと聞いて、細マッチョになりたい男子は黙ってはいられないはず!!
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