・ハードゲイナーが意識すべき筋トレメニュー
重い重量での反復。10回を3セットではなく、それこそ3回を3セットで良いのです。但し、この場合気を付ける点がいくつかあります。
まず、筋トレに慣れておく必要があります。いきなり重量のあるマシンや器具で筋トレを行うと、ハードゲイナー云々ではなく、力の入れ方をしっかりと把握していないので怪我をしてしまう可能性もあります。それでは意味がありません。まずは正しいフォームを覚えましょう。
ハードゲイナーの人こそ正しいフォームで筋トレ
ハードゲイナーの人こそ、正しい筋トレのフォームを身に着けましょう。そのためには本来であれば軽い重要で反復し、体に筋トレのフォームを覚えさせるのが良いのですが、ハードゲイナーの場合、それさえも自分自身の筋肉が付きにくい体質を助長してしまうかもしれませんので、早く慣れることが寛容です。
ハードゲイナーにとっては筋トレは筋肥大を目指すべきです。これはどの部位にも共通していますので、筋トレのメニューを組み立てるのであれば重い重量で低回数。そのために正しいフォームを覚える。これを徹底しておきましょう。
ハードゲイナーの筋トレで大切なこと
ハードゲイナーにとって筋トレのメニューの組み立てはとても大切なのですが、それ以上に大切なことがあります。それは筋肉サプリの摂取です。
ハードゲイナーは筋肉が付きにくい体質です。筋トレの効果もどうしても他の人と比べれば薄いでしょう。その理由は諸説ありますが、ハードゲイナーは内臓が弱いため、消化機関が弱く、しっかりと栄養を消化出来ないからとも言われています。
そのため、食事を摂取しても体外に排出されてしまう可能性がとても高いのです。だからこそ筋肉サプリなど、栄養成分を摂取する事が大切です。特に筋肉サプリであれば内臓に負担を与えることなく、筋肉の生成に有効な成分を摂取出来ますので、結果、ハードゲイナーではあっても筋肉の生成が可能になります。
筋肉サプリはハードゲイナーであっても問題ありません。むしろ消化しやすい点を考えると、ハードゲイナーこそ使用すべきものです。筋トレのメニューを工夫することも大切ですが、筋肉サプリの摂取も心掛けましょう。
ハードゲイナーの筋トレについてまとめ
ハードゲイナーは筋トレのメニューばかりを気にしてしまいがちです。確かに筋トレのメニューも大切なのですが、それ以上に筋肉サプリの存在が大切になりますので、筋肉サプリを摂取するよう心掛けてみてはいかがでしょう？
