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筋肉が筋トレによって成長するメカニズムとは?

筋肉が筋トレで成長するメカニズムとは?

筋肉が成長する理由は筋トレではありません。もちろん筋トレも無関係ではないのですが、筋トレが筋肉を成長させるわけではないのです。

なぜ筋肉が成長するのか

では筋肉が成長するメカニズムは何か。
筋肉に限らず、人間には自然治癒力があります。
怪我や病気など、軽い物であれば睡眠と栄養、そして時間によって完治に向かいますが、これは筋肉も例外ではありません。
筋トレによって筋肉は痛みます。
筋肉痛こそ筋肉への負荷を表しているのですが、その際、筋肉は先の状態よりもより強靭になろうと成長するのです。負荷がかかったから痛みが出る。
それなら負荷が出ても傷まないようにと成長する。これが筋肉の成長のメカニズムなのです。
筋肉とすれば、いわば「同じ失敗をしない」と考え、回復する際には以前よりも強靭にと考えるのです。
同じ状態に戻っても、同じ負荷でまた傷んでしまうからです。これが筋肉の成長のメカニズムであり、いわゆる「超回復」と呼ばれるものです。
この特性を活かしたのが筋トレなのです。
筋トレによって人為的に筋肉を痛める。
そして成長の際に筋肉サプリなど筋肉の生成を助ける栄養成分を摂取することにより、より効果的に筋肉を成長させようとの考えからなのです。

筋肉の成長に年齢は関係ない

筋肉の成長は年齢に左右されるものではありません。
人間は年齢と共に新陳代謝が鈍化します。それにより、いわゆる「老化」が起きるのですが、筋肉に関しては年齢を問わずに超回復が起きます。
実際高齢のボディービルダーとています。
スポーツクラブ等に足を運んでも体格の良い高齢者も珍しくないのはそのためです。
筋肉に関しては年齢によって左右されるものではなく、負荷を与えれば超回復によって筋肉をより強靭にしようと働きますので、年齢を重ねていても筋肉を成長させることが出来るのです。
健康を意識した時、筋トレをを行うことが決して無駄ではないと分かるのではないでしょうか。

筋肉の成長するメカニズムまとめ

筋肉の成長を理解することによって筋トレがより効果的なものになるはずです。年齢を問わずにチャレンジ出来ますし、自分自身のペースで行えます。
闇雲に筋トレを行うよりもメカニズムを知っていた方が断然効率よく行えますので、筋肉が成長する理由は知っておきましょう。

ハードゲイナーでも筋肉は成長出来る!

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