筋トレ効果は脳波で変わる!科学で証明された音楽の秘密

筋トレ効果は脳波で変わる!科学で証明された音楽

今回ご紹介するのは、筋トレの効果は脳波に影響される、というお話です。

そして、脳波は音楽で自在に操ることができるんです。

音楽には数多くの効果があり、未だ解明されていない効果もあります。

そんな音楽で、脳波への影響を利用して筋トレの効果を高める事ができる。

以前紹介した、ポモドーロテクニックと併用することで更なる効果が見込めるため、まだポモドーロテクニックを知らない!という方はこちらをご覧ください↓

筋トレだけでなく、勉強や仕事にも使える方法なので、筋トレなんかしないよ!

という方も、暇つぶし程度にご覧くださいヽ(´ー`)ノ

筋トレの際の脳波と集中力の関係

筋トレの際の脳波と集中力の関係

人間の脳にはEEG(Electroencephalography)という物が存在します。

日本語にするとこれが脳波、脳電図と呼ばれるものです。

脳波は、1924年にドイツの精神科医Dr.Hans Bergerという方が発見し、科学的にも証明されています。

例えば、あなたが眠っている時、あなたの脳波は0.1~2Hzという数値になっているんです。

そしてあなたが何かに集中している時、あなたの脳波は12~18Hzという数値まで高まっています。

脳波が高まることで、あなたの集中力は発揮されているんです( ・∀・)

という事は、筋トレや勉強をやっている時に脳波を高めることができれば、自然と集中することができる。

それを可能にするのが音楽なんです。

脳波と音楽ってどういう関係があるの?

脳波と音楽ってどういう関係があるの?

脳波に音楽が効果をもたらす、それをわかりやすく解説していきましょう。

モーツァルトは皆さんご存知だと思います。

モーツァルトの曲を赤ちゃんが聴くと泣き止む

こんな話を聞いたことはないですか?

これも、脳波に対する音楽の影響という事がわかっています。

そして、それは大人である私達の脳にも十分な効果があるんです。

筋トレ効果を脳波を使って向上させるには?

筋トレ効果を脳波を使って向上させるには?

では、実際にこの脳波と音楽を使って筋トレの効果を向上させるにはどうすればいいのかを説明します。

先程、あなたが集中している時の脳波は12~18Hzというお話を思い出して下さい。

脳波というのは常に変動を繰り返しています。

そして、この変動を操るにも、集中している状態まで脳波を変化させるには一般的に約10分かかると言われています。

最初は、あまり集中できる気がしないかもしれませんが、それは脳波が集中状態の数値まで達していない、という事です。

筋トレするからその音楽を聴きながらやってみたけど全然集中できない!

そんな方は、我慢して、もう少しやってみてください!効果出てきますから!

もちろん、ポモドーロテクニックもお忘れなく(`・ω・´)ゞ

筋トレの効果を上げるおまけ情報

筋トレの効果を上げるおまけ情報

宣伝のようになって申し訳ないのですが、今私が愛用している筋トレサポートグッズで珍しく効果を実感できた物があるので、そちらも紹介しておきます。

バルクアップHMBプロという製品で、有料にはなりますが、購入特典でプロのトレーナーさんの筋トレ指導を受けられたり、とにかくすごいです!

バルクアップHMBプロ解説ページはこちら

お金はかけたくない・・・という方は、前の記事で紹介したポモドーロテクニックと、このページの最後にご紹介している音楽を利用して、筋トレや勉強に役立ててみてください。

実際今この記事を書いている私も脳波を高める音楽とポモドーロテクニックでめちゃくちゃ集中しながら書いてます♪

イヤホンしてるから呼ばれても気づかないのが玉にキズなんですけどね(´・ω・`)

そしてこれが、YOUTUBEにあがっている私が実際に集中力あがったなあと思う音楽です♪
https://youtu.be/1dnWev0CvX4