筋トレにおいて『HMB』がどれ程効果的かを確かめてみた
筋トレの時に使うサプリメントやプロテインの中に、最近HMBという成分が含まれているのを良く目にすると思います。
このHMBですが、それだけ筋トレ時には効果を発揮してくれる成分だという事なのでしょうか？
今回の記事は、そんなHMBの効果についてです。
筋トレサプリの人気成分、HMBの真実に迫りましょう。
HMBについて
このHMBがそもそもどんな成分なのかをまず説明します。
筋肉の成長に欠かせないと言われる、ロイシンという成分をご存知でしょうか？
筋トレ時に摂取すれば、筋肉を成長させると言われている位に言われている成分ですが、実はこのロイシン、とある成分に変化しなければ効果を発揮出来ません。
その成分こそが、HMBなのです。
HMBは、ロイシンが効果を発揮する為に変化した成分で、最近のサプリメント等にはこの状態で含有されているという訳です。
筋トレでHMBを使うとどんな効果が期待できる？
筋トレ時にHMBを使うと、以下の様な効果を期待できると言われてます。
・筋トレ時の筋肉の成長を促進させる
・筋トレ時の筋繊維の分解を抑制する
・筋トレ時の筋繊維の再生を早める
では、それは本当なのかを確かめてみたので、その結果をご覧下さい。
筋トレ時のHMBの効果を確かめてみた
今回は、このサイトのメルマガ会員の方々に御協力頂き、アンケートを取らせて頂きました。
内容は、「HMBサプリを実際に使ってみて、効果は実感出来たのか？」というものです。
当サイトのメルマガ会員は、HMBを使ったサプリメントを実際に利用している方も多かったので、多くの方にご回答頂けました。
筋トレ時のHMBの効果はどうなの？
筋トレ時のHMB使用により、効果を実感出来たという人はやはり多い様です。
この事からも、HMBの効果は本物だと言えるのではないでしょうか？
今回の結論、やはり筋トレ時にHMBを摂取するのは正しい、筋トレで成果を出したいのであれば、どんどん使うべきだと言えるでしょう。
そんなHMBを摂るのにおすすめな物を紹介します！
【HMBを摂るならHMBサプリ！】
さて、今回は筆者が、HMBを摂るのであれば最もおすすめだと思うHMBサプリを、3種類紹介します！
どれも人気の高い逸品ですので、各詳細ページを是非ご覧になってみて下さい。
No.1【バルクアップHMBプロ】
| 料金体制 | |
|---|---|
| 初回購入（通常） | 11700円 |
| 初回購入（2回プラン） | 7800円/2回目以降（7800円） |
| 初回購入（3回プラン） | 5250円/2回目以降（5250円） |
| 初回購入（特別3回プラン） | 500円/2回目以降（5950円） |
| 実感度 | 95.8％ |
| 筋肉増強におすすめ「HMB」成分比較 | ||
|---|---|---|
| 種目 | 内容 | 順位 |
| 含有量（総合） | 60000mg | 1位/14位 |
| 含有量（5粒） | 2000mg | 1位/14位 |
| 含有量（1粒） | 400mg | 1位/14位 |
| 価格帯 | 5950円 | 5位/14位 |
| サービス | 筋トレサポート | 1位/14位 |
| コスパ | 内容量に対する価格 | 1位/14位 |
業界No.1の含有量で強力な効果が最も期待できるのがコレ！
筋トレWサポート、全額返金保障等のサポートも豊富なので、一番おすすめです！
No.2【ビルドマッスルHMB】
| 初回購入（通常） | 7900円 |
|---|---|
| 初回購入（定期） | 500円（送料代）【毎月300名様限定】 |
| 定期（2回目以降） | 5925円 |
| 実感度 | 89.5％ |
| 筋肉増強におすすめ「HMB」成分比較 | ||
|---|---|---|
| 種目 | 内容 | 順位 |
| 含有量（総合） | 45000mg | 4位/14位 |
| 含有量（4粒） | 1500mg | 4位/14位 |
| 含有量（1粒） | 375mg | 2位/14位 |
| 価格帯 | 5925円 | 4位/14位 |
| サービス | なし | 3位/14位 |
| コスパ | 内容量に対する価格 | 2位/14位 |
HMBサプリと言えば、このサプリの名前が出てくる人も多い筈！
日本販売のHMBサプリの開祖であるビルドマッスルは、今でも根強い人気あり！
No.3【HMBマッスルプレス】
| 初回購入（通常） | 6700円(税抜き) |
|---|---|
| 初回購入（定期） | 4950円(税抜き) |
| 定期（2回目以降） | 4950円(税抜き) |
| 実感度 | 95.4% |
| 含有量（6粒） | 1500mg |
| 筋肉増強におすすめ「HMB」成分比較 | ||
|---|---|---|
| 種目 | 内容 | 順位 |
| 含有量（総合） | 45000mg | 4位/14位 |
| 含有量（6粒） | 1500mg | 5位/14位 |
| 含有量（1粒） | 250mg | 2位/14位 |
| 価格帯 | 4950円 | 1位/14位 |
| サービス | 加圧シャツとセット購入可能 | 2位/14位 |
| コスパ | 内容量に対する価格 | 5位/11位 |
HMBを摂る為の方法は？
さて、筋トレ時にHMBを摂るべきだという事はわかりますが、問題はそのHMBを摂る方法についてです。
このHMBを摂る方法は幾つかあるのですが、どの方法が良いのでしょうか？
HMBは食事では摂れないのか？
HMBは、元はロイシンというアミノ酸系成分です。ですので、普通に食事で補給するという事も出来なくはありません。
しかし、HMBという成分は、摂取したロイシンの僅か5%しか生成されません。
なので、効果を発揮するだけのHMBを摂取しようと思うと、相当の食事量が必要となる為、些か効率が悪いです。
筋トレ時にHMBサプリを飲む方が断然楽！
HMBを摂取する方法で、プロテインを摂るという方法もあるのですが、プロテインはHMB以外にも多くのものが入りすぎています。なので、HMB摂取というのであれば、こちらもやや非効率です。
なのでここは、HMBサプリを使うのが良いでしょう。
HMBだけをダイレクトに摂取出来るので、摂取効率は最も優れています。
ロナウジーニョ愛用のHMB
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