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筋トレ器具のなかで胸筋を鍛えるのに最も適しているものは?

筋トレ器具のなかで胸筋を鍛えるのに最も適しているものは?

筋トレをして美しい肉体を手に入れるために肉体改造をしたいと思う人が最近特に増えてきています。筋トレ器具を使って胸筋や腹筋を鍛えてスリムになりたいと考える人が増えているのは何故でしょうか?
それはやはり最近メタボリック症候群の人が増えてきていることや、仕事が忙しすぎて運動ができないことが原因でしょう。また、最近では芸能人が肉体改造をするケースも増えていますし、ライザップのようなある意味興味深いCMがブームになったことも無縁ではないでしょう。そういった情報を接した方が、

「自分もココリコ遠藤みたいに劇的に変わりたい」
「香取君みたいに意味もなく筋肉をさらけ出してみたい」
「メタボ体型はもういやだ」
「弱そうに見られるのにもう我慢ができない」
「ローラのように引き締まった体になりたい」

と考えて筋トレをしたいと思うことは自然なことだと思います。
きっかけはどうであれ、そうなりたいと思ったならチャンスです。
肉体改造はしっかりした方法で続けさえすれば必ず結果が出ます。あなたも「こうなりたい」と願った状態になれるのです。

そのために様々な情報を提供しているサイトですが、やはり男性にしろ女性にしろ、スリムな上半身、引き締まった美しいボディラインを求めている人が多いのは事実。
その場合、筋トレで器具を使う(もしくは使わずに)胸筋を鍛えることがまず第一歩となるでしょう。大胸筋は上半身の中で一番大きな筋肉ですので、最優先で鍛えるべき部分でもあります。

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器具を使わない筋トレもありかも

器具を使わない胸筋の筋トレならば腕立てふせが一番効率が良いでしょう。
器具を使う場合には、腕立て伏せよりももっと効率的に筋トレが可能になります。
今回は筋トレの器具で胸筋を鍛えるのに適しているものについて詳しくご紹介したいと思います。筋トレをこれから、しっかりと頑張っていきたい方は、是非、この記事を参考にしながら、正しい筋トレをきょうから始めてみましょう

筋トレの器具の中で胸筋を鍛えるのに最適なのはバラフライマシン

筋トレ器具はたくさんありますが、その中でも上半身で最も重要な胸筋を鍛えるのに適しているのはバタフライマシンです。初心者の方は名前からは姿がイメージできないかもしれませんね。分かりやすく説明すると、映画などで主人公がジムや自宅のトレーニング室で筋トレをする場面に良く出てくる器具。座った姿勢で腕を広げ、それを徐々に胸の前に持って行く動作をする機械です。
その動作がチョウチョの羽の動きに似ているためバタフライ(英語でちょうちょ)マシンと名付けられました。ただし使っている人の顔を見るとチョウチョのように優雅とはなかなかいかないものですが(笑)

このバタフライマシンですが、胸筋を鍛えるために考え出されたこともあり、筋トレ器具のなかで胸筋を鍛える効率は最高レベルです。ただし、デメリットは値段が高く、場所をとるということ。映画の主人公のように高級住宅で自分のためのトレーニング室でも無い限り自宅で使うのは難しいです。器具は1台で安くても数十万円、高ければ数百万円にもなります。

その問題を解決できるのがジム。ジムなら月に数千円でバタフライマシンを使い放題。つまり胸筋も鍛え放題ということ。もちろんバタフライマシンだけではなく、他の器具もありますしシャワーも使えます。バタフライマシンを使う場合は、購入するよりもジムの利用がおすすめです。

ジムに通わないとバタフライマシンの器具を使えずで胸筋の筋トレがはできない?

しかし、そうなると近所にジムがない人はバタフライマシンの器具を使えずに高効率で胸筋を鍛える筋トレができないことになります。それはとても残念なこと。もちろん近所にジムがないからといって、無理をしてバタフライマシンを購入することはおすすめできません。

ですがご安心下さい。自宅で利用でき、かつ安価な器具が存在します。

自宅でも胸筋の筋トレを高効率で行うことができる器具とは?

自宅で胸筋の筋トレを効果的に行うための器具は2種類あります。ひとつはダンベル。もうひとつはプッシュアップバー。ダンベルは皆さん良く御存知だと思います。価格も数千円で購入できますし、胸筋のトレーニングだけではなく、他の部位のトレーニングのも応用できるので、筋トレを長く続けるなら是非持っておきたい器具ですね。

ただし、やはり重いものですし、もし落としてしまったら床に大被害が生じます。男性は取り扱いやすいですが、初心者の女性向けではありません。その場合におすすめなのが、プッシュアップバー。
プッシュアップバーは腕立て伏せ的な運動をより効果的にするために開発された専用の器具ですので、胸筋を鍛えるのの最適。腕立て伏せが苦手な人でも、プッシュアップバーなら用途に応じて使い分けができるので、馴染みやすいというメリットもあります。

価格も数千円と手頃。胸筋用の筋トレ器具が欲しいけどダンベルはちょっと…という方には特におすすめですね。
女性の場合、部屋にダンベルがあるとちょっとインテリア的にも問題があるかも知れませんが、プッシュアップバーの見た目はいかにも「フィットネス」ですので、そういった面でも使いやすいといえるかもしれませんね。

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