筋肉にサプリが代用される時代に！プロテインだけが選択肢じゃない？
筋肉にサプリが代用される時代に！
筋肉にサプリメントが今大きな人気を集めているようですね。一般的に筋肉をつけるサプリメントと言えばプロテイン一択といった認識が広まっているのではないでしょうか。しかし今はプロテイン以外の筋肉サプリメントに大きな注目が集まっているようです。
筋肉サプリメントとして今1番人気が高いのが、近頃日本でも注目されるようになった筋力アップ成分HMBを使用した、HMBサプリメントと呼ばれる筋肉サプリメントです。通常食事での摂取が難しいとされるこのHMBを手軽に補給できるものとして、今大人気を博しているようです。
筋肉にサプリメントで今大人気な商品を以下にランキング形式でまとめてみましたので、筋肉にサプリメントのどういった商品が今売れているのか気になっている方は参考にしてみてはいかがでしょうか。
筋肉サプリ人気No1 ビルドマッスルHMB
>>ビルドマッスルの詳細はコチラ
| 初回購入（通常） | 7900円 |
|---|---|
| 初回購入（定期） | 500円（送料代）【毎月300名様限定】 |
| 定期（2回目以降） | 5925円 |
| 実感度 | 89.5％ |
筋肉サプリ人気No2 ディープチェンジクレアチン
>>DCCディープチェンジクレアチンの詳細はコチラ
| 初回購入（通常） | 11,200円 |
|---|---|
| 初回購入（定期） | 560円（送料代） |
| 定期（2回目以降） | 5,600円 |
| 実感度 | 92％ |
筋肉サプリ人気No3 FIRAマッスルサプリ
>>FIRAマッスルサプリの詳細
| 初回購入（通常） | 3952円～ |
|---|---|
| 定期（2ヶ月） | 6048円 |
| 定期（3ヶ月） | 8845円 |
| 評価 | 口コミ評価No1 |
筋肉サプリ人気No4 パーフェクトビルドEAA
>>パーフェクトビルドEAAの詳細はコチラ
| 初回購入（通常） | 7.900円 |
|---|---|
| 初回購入（定期） | 630円（送料代） |
| 定期（2回目以降） | 5,925円 |
| 実感度 | 94.6％ |
筋肉サプリ人気No5 HMBアルティメイト
>>HMBアルティメイトの詳細はコチラ
| 初回購入（通常） | 7,900円 |
|---|---|
| 初回購入（定期） | 500円（送料代） |
| 定期（2回目以降） | 5,925円 |
| 実感度 | 90.8％ |
筋肉サプリ人気No6 クレアチンアルティメイト
>>クレアチンアルティメイトの詳細はコチラ
| 初回購入（通常） | 7,900円 |
|---|---|
| 初回購入（定期） | 500円（送料代） |
| 定期（2回目以降） | 5,925円 |
| 実感度 | 93.8％ |
筋肉サプリ人気No7 パーフェクトボディHMB
>>パーフェクトボディHMBの詳細はコチラ
| 初回購入（通常） | 7,700円 |
|---|---|
| 初回購入（定期） | 500円（送料代） |
| 定期（2回目以降） | 6,930円 |
| 実感度 | 91,2％ |
筋肉サプリ人気No8 マッスルエレメンツ
>マッスルエレメンツHMBの詳細はコチラ
| 初回購入（通常） | 11,200円 |
|---|---|
| 初回購入（定期） | 560円（送料代） |
| 定期（2回目以降） | 5,600円 |
| 実感度 | 92％ |
筋肉サプリとして今注目されているHMBとは？
筋肉サプリメントとして今注目されている筋力アップ成分HMB。そもそもHMBとは一体なんなのでしょうか。このHMBとは一言で言い表すとなるとアミノ酸の代謝物です。これだけではサッパリですよね。
筋肉サプリに近頃頻繁に使用されているこのHMBは、たんぱく質に含まれる一部のアミノ酸から生成される栄養成分の1つです。つまりたんぱく質にも含まれている成分だということです。
HMBには強力な筋力アップ効果、筋肉の分解を抑制する働きが期待できます。こういった特徴から、海外で市販される多くのボディメイクサプリメント商品に利用されています。しかし日本で本格的に注目されはじめたのは去年ごろから。やっと1大HMBブームが始まったという感じでしょう。
筋肉サプリのHMBは食事からでも摂れる？
筋肉サプリメントの使用成分として大人気のHMBですが、一応食事からでも補給できないことはありません。わたしたちは日頃食事からある程度のたんぱく質は補給できています。つまりたんぱく質に含まれているHMBを、いくらかは補給できているということですね。
しかしその摂取量が問題なのです。たんぱく質にHMBが含まれているとはいえ、その含有量はほんの一握りなのです。というのも強力な筋力アップ効果をHMBに期待するには、この程度では全く持って足りないからです。
筋肉サプリだから十分なHMBを補給できる
筋肉サプリメントの、HMBサプリメントというジャンルが注目を集めるのも無理はありません。というのも筋力アップ効果が実感できるHMB量というのは、どうやっても食事からの摂取が困難だからです。
HMBに強力な筋力アップ効果を期待する場合、1日に3gというとてつもない量のHMBを補給する必要があります。ちなみにプロテインの塊で知られるプロテインに換算すると、プロテイン20杯もの量に相当します。
こんなでたらめな量のたんぱく質を食事から補給するなんて到底無理な話。だからこそ手軽に十分なHMB量が補給できるHMBサプリメントというジャンルが人気を集めているというわけです。
筋肉サプリで王道の筋力アップ成分クレアチン
筋肉サプリメントで王道とも言われる人気有効成分クレアチン。筋力トレーニングを趣味としている方やプロビルダーともなると、誰しも飲んでいるとまで言われる人気成分の1つです。
筋肉サプリメントとしてクレアチンを使用しているものは多く、長年愛飲している方は数知れず。そんなクレアチンですが、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。
クレアチンとはアミノ酸の1種。主に肉体のパフォーマンスを高め、筋肉を成長を促進させる働きが期待できます。筋力アップ効果だけでなく、パフォーマンスを高める働きがあることから、筋力トレーニングの前に飲んでいる方が多いようです。
筋肉サプリメントのクレアチンは食事でどれほど補給できる？
筋肉サプリメントで頻繁に使用されるこのクレアチンですが、食事で補給しようとなるとどれほどの食事が必要になるのでしょうか。強力な筋力アップ効果を期待するのなら、1日に5gものクレアチンが必要となると言われています。
この5gというクレアチン量を食事で換算するとなると、クレアチンを豊富に含むといわれるステーキを1kgも食せねばならない計算となります。よくアメリカで特大ステーキの映像がテレビで放映されますよね。でもあれらは大抵500gほどしかありません。
ステーキ1kgというものが、どれほど現実的な量でないかがお分かりいただけたと思います。食事での補給が難しいならどうするか。ここでクレアチンを使用した筋肉サプリメントの出番というわけです。
筋肉サプリメントで知る人ぞ知るEAA
筋肉サプリメントの中には、あまり一般人の方には聞き覚えの無い『EAA』という成分を使用したサプリメントまであります。EAAとは筋肉の成長に欠かせないとされる9つのアミノ酸群を指します。
EAAの9つのアミノ酸群は、トリプトファン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジンの9つで構成されています。
筋肉サプリメントとしてこのEAAを使用しているサプリメントは、筋肉に必要なアミノ酸群をまとめて摂取することを目的としてつくられています。EAAは筋肉のつきが悪い人にも最適です。
筋肉サプリメントと言えばプロテインじゃないの？
筋肉サプリメントと言えば真っ先に思いつくのがご存知プロテインですよね。確かにプロテインは筋力アップに効果的な筋肉サプリメントです。プロビルダーの方々もプロテインを頻繁に飲んでいるようですが、このプロテインだけでは筋肉サプリメントとして足りないのでしょうか。
適切なボディメイキングのノウハウ、そして適切な栄養管理が行える、優秀な方であれば、プロテイン1つでこと足りることでしょう。しかし問題は筋肉の知識に乏しい一般人の方です。
実際プロテイン飲んでいるのに筋肉が付かないなんて人は数え切れないほどいます。それは自分の体質を理解していないか、適切なトレーニング、栄養管理が行えていないからです。そういった方は不本意ながら筋肉がつきにくい状態を招いていることになります。
筋肉サプリメントは、このような筋肉がつきにくい方のためにあるのです。通常よりも効果的な筋肉の成長が期待できる筋肉サプリメントは、効率の良い筋肉の成長が実感できることでしょう。もちろん今以上の筋肉を追求したいと言う方にもおすすめです。
筋肉サプリメントなら筋肉の成長を促進できる
筋肉サプリメントと違ってプロテインは、たんぱく質のかたまりであって、あくまでたんぱく質を補うだけの代物。筋肉の元となる栄養素はたんぱく質ですが、たんぱく質はあくまで筋肉の材料となる役割しか担えないので、筋肉が付き易くなるというものではありません。
筋肉サプリメントは基本的に筋肉の材料となるものではありませんが、筋肉の成長自体を促してくれるものなので、筋肉のつきが悪い方、そして今以上の筋肉の成長を期待している人には持ってこいの代物となっています。
とはいえ食事で全てのたんぱく質が補えないという方は、プロテインも併用しておくべきです。筋肉の元となる栄養素のたんぱく質は必ず必要となるので、資金的に余裕のある方は是非プロテインも用意しておくといいでしょう。
筋肉サプリメントを過信しすぎないこと
筋肉サプリメントは確かに筋肉の成長に大きく貢献してくれるものです。しかしです。いかに筋肉の成長を促進する代物だとしても、一度や二度飲んだだけでマッチョになれるような代物ではありません。
筋肉サプリメントはその上、飲んでただゴロゴロしているだけじゃ、大きな筋肉の成長は期待できません。そもそも筋肉の成長にはある程度の筋肉に対する負荷が必要となります。つまり筋力トレーニングが必須となるわけです。
筋肉サプリメントはちゃんと継続的に筋力トレーニングを行って初めて大きな効果が期待できるものです。もしあなたが筋肉サプリメントを飲んだだけでマッチョ似なれる代物だと認識しているのなら、残念ながら筋肉サプリメントはそういう代物ではないので覚えておきましょう。
筋肉サプリメントだけで満足してはいけない
筋肉サプリメントと十分な筋力トレーニング、そして適切な栄養管理を行っている方は大きな筋肉の成長が期待でしょう。しかしここで満足してはいけません。それは脂肪です。
筋肉サプリメントで例え大きな筋肉の成長に成功したとしても、多くの脂肪が蓄積していれば筋肉は埋もれて着太りしている状態となってしまうことでしょう。これではせっかくの筋肉が台無しです。
筋肉をつけた上で、よりたくましく男らしい肉体を築くには、余分な脂肪を落としてあげる必要があります。そのためには食事制限や有酸素運動に精を出す必要があります・筋肉がついたらそれで終わりと思っている方は注意が必要です。
筋肉サプリメントで痩せ易い体質になる？
筋肉サプリメントで痩せ易い体質になると言われていますが、実際のところどうなのでしょうか。これは確かに本当のことで、筋肉サプリメントを飲み筋力トレーニングに励んだ人は、太りにくく痩せ易い体質になる特徴があります。
これは筋肉量の増加に伴い、体温の上昇、代謝が促進されるからだと言われています。食事制限により痩せた人よりも、トレーニングで地道に痩せた人のほうが太りにくくやせやすいのは、こういった経緯によるものです。
筋肉サプリメントが女性にも人気を集めている
筋肉サプリメントはその特徴がゆえに、男性のみに人気を集めていそうな感じですが、実は女性の方にも多く人気を集めている商品であることをご存知でしたか？女性においても、しなやかな女性らしい筋肉をつけたいという目的から、筋肉サプリメントを手にとっている方が多いようです。
筋肉サプリメントを飲み適度な筋力トレーニングを行うことで、より効率よく筋肉を成長させ、引き締まった肉体を手に入れる事ができます。心配しなくても筋力トレーニングを加減すれば、筋肉が付きすぎるなんてことはありません。
筋肉サプリメントは男性のみならず女性にも多く利用されている商品なので、男性でも女性だとしても気兼ねなく有効活用するといいでしょう。
筋肉サプリメントに危険性はないのか
筋肉サプリメントには強力な筋力アップ効果が期待できることがわかったところで、筋肉サプリメントに何かしらの危険性はないのかについて紹介しましょう。筋肉サプリメントが強力に作用するのは筋肉だけでなく、他にもまずい影響が出るのではと心配している人は少なくありません。
筋肉サプリメントには基本的に副作用はありません。筋肉に強力に作用するとはいえ、元を辿ればただの有効成分を凝縮したものです。医薬品等と違って、毒をもって毒を制するようなものではありません。
とはいえ筋肉サプリメントにも注意しておきたいいくつかの注意事項があります。筋肉サプリメントはただの栄養補助食品であるとはいえ、栄養成分をかなりの分量で凝縮したものです。だからこそ注意しておきたいのが筋肉サプリメントの過剰摂取です。
筋肉サプリメントの過剰摂取に注意
筋肉サプリメントは飲めば飲むだけ効果的だと勘違いし、用法用量を無視した、無茶な使い方をする人が見られます。栄養成分が凝縮されたサプリメントを過剰摂取してしまうと、ただでさえ高含有量の栄養素が、より過剰に消化器官へ押し寄せることとなります。
もしそんなことになれば消化器官に大きな負担を与えることとなり、最悪疾患を患ってしまう恐れもあります。だからこそ高含有量のサプリメント、つまり筋肉サプリメントを飲む際は、きちんと用法用量を守って使用いただく必要があるのです。
筋肉サプリメントをなるべく多くのみ、より多くの恩恵に授かりたいと考えている方は多いと思いますので、そんな方は小分けにして筋肉サプリメントを飲むよう心がけましょう。こうすることで消化器官への多大な負担を避け、尚且つ筋肉サプリメントの恩恵をより多く授かる事ができます。
筋肉サプリメントの後はきちんと食事を
筋肉サプリメントを筋力トレーニングの前後に飲んで安心しきってはいませんか？例え筋肉サプリメントで筋肉の成長を底上げしたとしても、筋肉の元となる栄養素が枯渇していれば、効果的な筋肉の成長は期待できません。
筋肉サプリメントを飲んで筋力トレーニングを行った後は、きちんと食事を摂り十分な栄養素の補給に勤めましょう。筋肉はトレーニングと適切な食事ではじめて成長をはじめるもの。
筋肉を大きくさせたいだけ、十分なたんぱく質、そして糖質やビタミン・ミネラルを欠かさず摂取しておきましょう。十分なたんぱく質を補えないという方はプロテインに頼るのも選択肢の1つです。
ロナウジーニョ愛用のHMB
プロの格闘家も愛用のHMB!!めちゃめちゃ人気です！
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